Eat, live and sporting healthily

9. června 2009 v 19:09 | Evanna |  June 2009
Hi people! Dnes mi moja lekárka odporúčila, že ak chcem žiť zdravo, musím si určiť jasné pravidlá a reálne ciele. Vysvetlila mi, že ak tieto pravidlá budem dodržiavať niekoľko mesiacov, navyknem si na nich a zdravý životný štýl sa pre mňa stane samozrejmosťou. Tieto zdanlivo jednoduché pravidlá pre mňa nesmú biť povinnosťou ale odmenou, rutinou. Aby som si to upevnila, budem si svoje jedlo a aj celý deň dokumentovať fotografiami, ktoré budem pridávať do článkov každý deň:-).
  • po prebudení → krátke kardio cvičenie + 450ml GinkoTea/GreenTea
  • dopoludnia (škola) → zdravé vyvážené raňajky a dostatok tekutín
  • popoludní (doma) → zdravé vyvážené jedlo+ prechádzka so psom
  • večer (od 5.00pm) → nejesť+4×týždenne šport (pilates/ in line /...)
Potraviny, ktoré budú tvoriť moje jedálničky
ovocie, zelenina, strukoviny, celozrná múka a produkty z nej vyrobené, jasmínová a natural ryža, mliečne výrobky s probiotickou kultúrou, sója a produkty z nej vyrobené, syry s nízkym obsahom tuku a cholesterolu (napríklad cottage cheese), kvalitná čokoláda s vysokým obsahom kaka, med, kvalitný bio cukor, morská soľ,organic bio coffee, natural oriešky, semená a zrná, bylinkové čaje, nesýtené minerálky a čas od času ochutené minerálky.

Vylúčený je v tomto prípade alkohol, cigarety, jednoduché cukry v sladkostiach:-(, živočíšne tuky, vyprážanie a príliš korenisté jedlá.

Článok napísala a zverejnila Evanna na stránke www.blog.cz;-)!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 LuCiNkA_aA LuCiNkA_aA | Web | 9. června 2009 v 19:20 | Reagovat

cOpak zni chutne?:)

2 LuCiNkA_aA LuCiNkA_aA | Web | 9. června 2009 v 19:25 | Reagovat

jojo:).. jj je i vyborna:) delala sem ji uz ale nevyfotila sem ji:(

3 Fresa* Fresa* | Web | 9. června 2009 v 19:31 | Reagovat

Tak to jsem ráda ;) Jdu si tě přepsat ju? :)

4 ervulenka ervulenka | Web | 9. června 2009 v 21:39 | Reagovat

juj ty jsi se opet premistila..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama